Тренировките във фитнеса имат много ползи, както за физическото, така и за психическото ни състояние. Но има някои фитнес занимания, които имат незаслужена слава на вредни за здравето. Фитнес експерти и топ треньори обаче ги развенчават.
Кои са те?
Мит 1: Тичането вреди на коленете
Според проучване тичането не просто заздравява сърдечно-съдовата система, но и заздравява ставите, костите и помага при болки в коленете. Тичането не е препоръчително за хора с определени типове артрити.
Мит 2: Вдигането на тежести бързо тонизира тялото
Големите тежести често водят до мускулни наранявания, които често се бъркат със симптоми на мускулен растеж. Експертите съветват да заложите на повече серии с повече повторения, но с по-ниски килограми.
Мит 3: Вдигането на тежести ни прави мускулести
Мускулната маса расте с правилно хранене и правилни тренировки. При жените орелефяването е изключително трудно и не става току така.
Мит 4: При клек коленете не трябва да минават пред пръстите
Дори олимпийските състезатели често клякат, като коленете им минават пред пръстите. Те клякат почти до земята. Ако вие тренирате, със сигурност клякате до 90 градуса. Но ако пръстите ви се окажат зад коленете при клякане, не се притеснявайте, така укрепване кръста си.
Мит 5: Кардиото е нужно за отслабване
Интензивните тренировки с тежести са напълно достатъчни. Е, разбира се, и правилният хранителен режим с много протеини.
Дарик
Последвайте ни и в Телеграм
