Юли е. И слънцето буквално се е възкачило на „трона“ си, пръскайки щедро лъчи. С градусите на термометъра рязко се покачват и тези на настроението – разгарът на лятото сякаш е запазен само за удоволствия. И най-хубавото време обаче може да се окаже коварно за здравето. Особено, когато навън безмилостно пече.
Затова ви предлагаме няколко начина как да се охладите бързо и ефективно.
1. Можете да приберете спалното си бельо в найлонова чанта и да го пъхнете в хладилника за известно време. Това може да направите няколко часа преди да си легнете, освен това за горещините се препоръчва да се спи върху копринено спално бельо.
2. Когато станете сутрин и прозорците са отворени, все още влиза хладен въздух. Но няколко часа преди жегата можете да ги затворите и да пуснете щорите или да дръпнете пердетата. Така дома остава с хладния нощен въздух и на сянка. Ще усетите голяма разлика в температурата.
3. Лятно време можете да прибирате в килера килимите и честичко да правите „мокри“ почиствания на подовете, за да ги охлаждате.
4. Изключвайте по-често електроуредите навсякъде в дома си. Може би сте забелязали, че когато работите по-продължително време на лаптопа или телефона си, те започват да загряват.
Съвети
Пийте поне 8 чаши вода дневно
Превенция на топлинен удар:
- По-добра циркулация на въздуха на мястото, в което пребиваваме.
- Носене на широко облекло в светли цветове от естествени материи.
- Прием на достатъчно количество течности, за да се избегне дехидратацията на организма – минимум по 8 водни чаши на ден.
- Избягване на физическа работа и спорт при топло време.
Превенция на слънчев удар:
- Да се стои на сянка, особено в обедните часове.
- Да се носи шапка в града и да се ползва чадър на плажа.
- Да се избягва стоенето на плажа между 11 и 16 часа.
- Да се използват слънцезащитни средства с висока UV-протекция.
Последвайте PRESSTV вече и в Telegram
